10 Impresivne povremene preobrazbe posta

Povremeno post, također poznat kao IF, postao je jedan od najpopularnijih trendova u zdravstvu i fitnessu.


Ako ne znate što je povremeno post, ne brinite jer smo vas pokrili! AKO je oblik prehrane u ciklusima između vremena jedenja i posta. Ako to nije baš novi trend, jer posto ljudi rade od posta od samog početka vremena.

Nemojte pogrešno shvatiti plan prehrane, jer stvarno nije! Zapravo, najbolji dio o povremenom postu je to što vam omogućuje da jedete sve što želite. Ne određuje što jedete, ali kada trebao bi jesti. Povremeno posta uključuje post od 16 sati ili post u trajanju od 24 sata, dva puta tjedno. Cilj ove metode posta je imati specifične prozore tijekom dana. To znači da kad se zatvori prozor za jelo, više vam nije dopušteno jesti. Kad tih 16 sati završi, imate samo osam sati za jelo.

najbolja podloga za kombiniranu kožu

Iako ovo nije dijeta, neki ljudi koji su isprobali ovu metodu posta primijetili su neke promjene u njihovoj težini. Pogledajte transformacije 10 isprekidanih postrića i prosudite sami:

Radim puno fotografija usporedbi, ali mi pomaže da ostanem motivirana. Ludo je pomisliti da sam između ove dvije slike smršavio 63 i više kilograma, a preostaje mi još 5 mjeseci do cilja jedne godine! , Dodajte me na Snapchat: Rachellynn1993 Pratite moj put mršavljenja na YouTubeu! Link u bio! , #curvy #curvygirl #curvywomen #effyourbeautystandards #sizedoesntmatter #loveyourself #fashion #intermittentfasting #alterndatedayfasting #ADF #IF #fasting #fitnessmotivacija #fitnessinspiracija #lifestylechange #weightlossjourney #naturalweightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightlusss #dailyvlogger #igtransformations #doingthisforme


Post koji je podijelio korisnik Rachel Sharp (@ rachellsharp93) 11. travnja 2018. u 11:22 sati PDT

blizanci s različitim bojama kože
Izvor: rachellsharp93
14 tjedana IF .. 18 lbs gone #intermittentfastingresults #intermittentfasting # 30moretogo #autophagy #smallerclothes
Post koji je podijelio korisnik Pamela Baker kelly (@ pam.611) 9. travnja 2018. u 15:52 PDT
Izvor: pam.611

Nisam se mogao nasmiješiti ni približno jer sam bio toliko fokusiran da ga držim unutra. , , #throwbackth Thursday #intermittentfasting #fitmom # intermittentfasting16hours #weightloss #intermittentfastingresults #diet #weightlossjourney #intermittentfastingdiary #intermittentfastingfortodayswoman #intermittentfasting #goals #fitspiration # vježba #fitgoals #passion #justmove # Summer


Post koji je podijelio korisnik Život je zlatan (@_lyfesgoldn) 22. ožujka 2018. u 10:20 sati PDT

Izvor: _lyfesgoldn
Dolje 56kg! Ovaj put prošle godine u odnosu na ovu godinu. Pogledajte moj vodič o povremenom postu o tome kako sam to učinio (veza na mom profilu). , Prošlo je točno godinu dana od kada sam pokrenuo #IntermittentFasting, a za mene je to više od #lifechanging. , U jednoj godini od prihvatanja povremenog #fasting načina života, imam:. # weightloss od 56,4 kg snizio se za 12% #bodyfat. bacio 50,5 centimetara oko mog tijela. prešao sa veličine 14 na 4. premješten je s kategorije pretilih na 'normalnu težinu' prema mom BMI-ju. nema više problema s apnejom za vrijeme spavanja, jer je predijabetes ili visok krvni tlak. Pisao sam o tome kako provodim isprekidani način života posta u vodiču (poveznica u mojoj biografiji). , I što je sljedeće za mene? Sad kad sam pogodio svoj prvi veliki # ludi, # nezamislivi # cilj gubitka 55 kilograma, uzbuđen sam u #tezanju s povremenim postom. Moj je cilj prestati gledati na ljestvici i umjesto toga se usredotočiti na povećanje mršave mase mišića i smanjenje tjelesne masti. Za svakoga tko je zainteresiran za sljedeći dio mog putovanja, volio bih ga podijeliti s vama. Pratite me. , Završna misao: Kome je potreban #NewYears cilj kada možete #today # Day1 ostvariti #lifechanging cilj?
Post koji je podijelio korisnik Sumaya djela (@sumayakazi) 5. prosinca 2016. u 15:25 PST
Izvor: sumayakazi

#TransformationTuesday 2/2/2017 vs 27.2.2018. Svidjela mi se haljina koju nosim na prvom slici. Mislila sam da u tome izgledam sjajno i zapravo sam ga nosila na druge događaje na koje sam bila pozvana. Haljinu sam kupila jer sam mislila da laska moj oblik i mislila sam da sakriva trbuh ... dok ta slika nije snimljena i nisam je vidjela. Na ovoj slici gurao sam 76-77 kg. Bila sam velika, nezdrava i vrlo nesrećna. Sakrio sam svoje stvarne osjećaje iza tog lažnog osmijeha i bio sam emocionar. Bio sam lijen i u ovoj fazi sam prestao ići u teretanu, moja prehrana je bila bogata ugljikohidratima i šećerom. Pio sam do 4 limenke pepsija dnevno i jeo nekoliko puta tjedno. Zaista nisam imao planove za promjenu načina života. Kako se probudio? Pismo NDSS-a (Nacionalne sheme za dijabetes) koje me podsjeća da moram položiti test za dijabetes. Bilo je to moje drugo podsjetništvo. Zanemario sam prvu. Ali iz nekog razloga, čitajući drugi podsjetnik, prestrašio me sranje, izgubio sam oca zbog uznapredovalog zatajenja bubrega i odbio sam se spustiti tim putem. Morao sam riješiti svoje sranje i dobiti zdravu i lažanu težinu. Tako sam i učinio. Ovo sam sad ja. Izgubila sam 8 kilograma od studenog (kada sam započela ketogeni način života) i motivirana sam da izgubim više. Nisam isto ona djevojka koju vidite na prvom slici. Osmijeh sam jer sam iskreno sretan. Jedem jer mi treba gorivo za tijelo. Ja sam ključ mog vlastitog uspjeha. Ako ne ostanem pozitivna i motivirana, vratit ću se svojim starim putevima i apsolutno odbijam ponovno biti ta djevojka. Ne čitajte samo te priče o uspjehu. Postanite vlastiti autor. Keto na xx


odvojene tople i hladne slavine

Post koji je podijelio korisnik iris (@ lchf_mama82) 26. veljače 2018. u 12:03 sati PST

Izvor: lchf_mama82
Prije 10 mjeseci vs 2 dana Hvala bogu na makro brojenju, povremenom postu i HIIT-u. Ipak je vrlo dugačak put ___________________________ #weightloss #fitness #beforeandafter #diet #cardio #igfitness #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitnessmotivation #gymmotivation #intermittentfasting # intermittentfastingresults #iifym #myfitnesspal #hiit #fitnessaddict
Post koji je podijelio korisnik yumna salim (@yumnaswfitness) 1. ožujka 2018. u 9:55 sati PST
Izvor: yumnaswfitness
Slika s lijeve strane pomalo je neugodna, ali kako vas mogu nadahnuti da nastavite ako vam ne pokažem gdje sam upravo bila? U svibnju sam započeo ljetni Sizzling izazov s još 15 prijatelja. Imao sam 158 funti. Prvi mjesec sam izgubila oko 3 kilograma i pošto sam svaki vikend pila i jela lice, bila sam sretna s tim. Barem je težina padala. Radio sam otprilike 4-5 puta tjedno. Brojanje makronaredbi i dalje mnogo prati vašu hranu. Kratko sam popustio na 149, ali onda sam trepnuo i vratio se da držim mirno na 154. Proces je bio tako spor! Sredinom kolovoza proveo sam iscrpljujući tjedan čitajući / gledajući / slušajući sve što sam mogao naučiti o povremenom postu i uskočio. Sada sam u svom 9. tjednu i težine oko 142 - (dajte ili uzmite malo vode) izgubila sam do sada 12 funti, oko 1 kilogram tjedno, ali vrlo sam zadovoljna s tim! To se dogodilo u posljednjih 9 tjedana: - Odmah mi se podigla mentalna magla, osjećao sam se bistrije glave. - Odmah sam izgubio 4 funte, ali i dalje gubim u prosjeku 1 funtu tjedno. - vježbam Manje. 3 puta tjedno, možda 4. Ovisi. Više se ne tuku ako ne moram. Prošli tjedan nisam uopće vježbala i bila sam potpuno u redu s tim. - Ja sam ono što nazivaju miks između 20/4 i „jedi prestani jesti“, radim 2-24 satna posta tjedno, a ostalih dana imam prozor od 4 sata. U subotu popijem i jedem sve što želim poslije 16 sati. Nedjelja uživam u doručku i jedem bilo što za vrijeme nogometa do 18 sati, a zatim prestanite jesti kako bih skočila u tjedan. - Imam puno energije i smirim se! Toliko dodatnog vremena kada ne planiram obroke i cijeli dan imam 'letargiju hrane'. To postoji - vjerovatno ne znate ni koliko nas hrana opterećuje tokom dana. - Znam da se, dok postim, tijelo popravlja iznutra. Ne koristi svu probavu energije, tako da se sada moje tijelo fokusiralo na popravak. I danima se obeshrabrujem samo nastavljam! - ovo je za mene sada stil života. Ja sam u tome zauvijek! #intermittentfastingsavedme
Post koji je podijelio korisnik Stacy Michalec (@fitnessbystacyjo) 19. listopada 2017. u 11:00 PDT
Izvor: fitnessbystacyjo
Iz: popsugar