Može li vam tableta pružiti bolju kožu? 5 dodataka za ljepotu vrijednih buzza

Što ako vam jedna mala tableta može dati ljuljavu kosu, čistu kožu i zdrave nokte kakve ste oduvijek željeli? To je neizgovorena premisa iza poslovanja s dodacima ljepoti, bivšeg pokreta koji je polako prerastao u moćnu industriju tijekom posljednjeg desetljeća.


Ovih dana, dnevna porcija omega-3 masnih kiselina ili šaka superbobica praktički je uobičajena – ali što je s najnovijim vitaminima i prahovima koji poboljšavaju ten, stimuliraju um, pospješuju metabolizam? Dolazeći u obliku kolagenskih pilula za nadopunjavanje kože, pomagala za probavu i prijenosnih puderastih zelja, stvaraju intrigantan skup novih mogućnosti.

Prema Washingtonu, D.C. savjetniku za ishranu Ashley Koff, R.D. ,nisu svi dodaci jednaki. I dok se neki od najnovijih mogu pohvaliti solidnom znanošću, dugoročne prednosti drugih tek treba vidjeti. Prije nego što bilo što uključite u svoju prehranu, ona naglašava važnost savjetovanja sa stručnjakom kako bi se otkrile moguće alergije ili komplikacije. Ne postoji pilula, naglašava ona, koja može nadoknaditi lošu prehranu ili kronični nedostatak sna - ali dokazano, visokokvalitetan dodatak potencijalno može djelovati “kao dobra sigurnosna mreža” za uravnoteženu prehranu i zdrav način života.

danas je nacionalni dan djevojaka

Evo, pogledajte 5 trenutno najpopularnijih dodataka ljepoti.

SKIN BOOSTERS


MCT ULJE
U borbi između dobrih i loših masti, prirodni trigliceridi srednjeg lanca (ili MCT) koji se nalaze u kokosovom i palminom ulju identificirani su kao jedna od najboljih alternativa za zdravu prehranu od strane nutricionista, uključujući New York City.Frank Lipman,M.D. (koji je nedavno počeo prodaje dodatak pod vlastitom etiketom). Lakše se probavlja i obrađuje od alternativa masnoća s dužim lancem, prednosti MCT ulja su od strane Lipmana koje uključuje jačanje kognitivnih funkcija i zadržavanje pamćenja te pomoć tijelu u upravljanju težinom. Koff vjeruje da su dodatna antimikrobna probavna svojstva ulja, koja su usmjerena na probleme kože iznutra prema van, ono što ga čini istaknutim. 'Ako radim na liječenju problema s kožom - suhoće, ekcema, akni ili srodnih probavnih problema - to može biti dio cjelokupnog procesa rješavanja tih izazova.' Međutim, treba biti oprezan u pogledu količine. “Preporučio bih da uključite [MCT] u svoju prehranu umjesto da ga dodajete svojim obrocima”, kaže nutricionistica. “Zamijenite masti koje već jedete, poput slanine ili margarina, s njima.”

KOLAGENSKE DODATKE
Gubitak kolagena koji dolazi sa starenjem je krivac za sve, od finih bora do opuštene kože. Posljednjih godina na tržištu su se pojavili dodaci koji se unose u organizam s ciljem obnavljanja unutarnje zalihe tijela prirodnim građevnim elementima. Dodaci kao što je BioSil sadrže ch-OSA, zaštićenu kombinaciju esencijalnih hranjivih tvari (kolin) i minerala (silicij), klinički je dokazano da povećavaju elastičnost kože i jačaju kosu i nokte. Koff vodi svoje klijente prema prehrani opterećenoj namirnicama koje potiču kolagen, kao što su sjemenke konoplje bogate omega-3 i omega-6 i divlji losos, kako bi im pružila dodatnu podršku rutini njege kože.


padma patil instagram

PČELINJI PELUD
Pčelinji pelud, koji je bogat bjelančevinama (otprilike 40 posto) i sadrži vitamine uključujući folnu kiselinu, nedavno se našao na gotovo jednakom broju jelovnika restorana kao iu buticima zdravlja. Njegovi se zagovornici zaklinju u njegov super-koktel hranjivih tvari, koji može promicati zdraviju kožu i boljeg izgleda kroz enzime koji pomažu probavi i antimikrobno djelovanje. Poznato je da se jake reakcije javljaju kod onih koji su alergični na pelud - a Koff brzo naglašava da je, budući da je pčelinji pelud neophodna hrana za mlade članove košnice, važno tražiti odgovorno ubran izvor.

LAKO ZELENJE


ZELENA ZRNA KAVA
Iako je nedavno popularizirana u obliku ekstrakta, Koff radije usmjerava svoje klijente prema organskim, cijela, sirova zrna zelene kave u obliku dodatnog praha. U kombinaciji s planom prehrane i vježbanja, ona vjeruje da grah i njegov aktivni sastojak, klorogenska kiselina, mogu pomoći u podizanju raspoloženja, suzbijanju žudnje za hranom i stimuliranju metabolizma. Ako ga namjeravate uključiti u svoju prehranu, ona predlaže dodavanje praha u smoothie, ali preskakanje dnevnog Americano ili ledenog Matcha čaja kako biste ograničili ukupni unos kofeina.

SUPERHRANE U PRAHU
Mješavine zelenila u prahu – uključujući Neal’s Yard Remedies's Organic Greens Complex, WelleCo's Super Elixir i Aloha's The Daily Good – brzo postaju putnički odgovor za iscjeđivanje soka u pokretu. Pripremljeni u alkalizirajućim mješavinama koje se mogu pohvaliti super zelenilom poput spiruline, moringe i klorele, nude hranjivu opciju kada užurbani raspored putovanja znači da ne postoji ništa drugo. Njihova praktična dostupnost jasan je plus za česte putnike, ali Koff naglašava da oni nisu dugoročna zamjena za sastojke koji se nalaze u njihovim najsvježijim oblicima. 'Nije biranje između zelenog soka i paketića Alohe', kaže ona. “Još uvijek moraš jesti svoje povrće.”