Može li mi celer pomoći da prestanem pušiti? Eksperiment u wellnessu

Prestanak pušenja je, po meni, pitanje zamjene jedne loše navike (koja mi je donijela najveću radost), drugim, manje radosnim navikama. Za razliku od definicije rječnika – koja govori o trajnom napuštanju (mjesta), ako ste bili znatiželjni – moja je ukorijenjena u iscrpljujućim procesima, a ne u stalnosti i eksperimentiranju, a ne u protjerivanju. Nakon što sam napunio 27 godina, odlučio sam ozbiljnije shvatiti prestanak pušenja pretvarajući ga u niz laganih eksperimenata u wellnessu. Ovi eksperimenti, kao i većina ispitivanja u wellnessu, pokazali su se općenito neodrživim i kratkotrajnim. Ali, kroz sva lažna obećanja, našao sam nevjerojatnog saveznika u jednom trenutnog , visoko vlaknast prijatelj: celer.


To, prema dr. Michelle Knapp, specijalistici za ovisnosti na Sveučilišnom fakultetu za medicinske sestre u New Yorku (koja je bila zabrinuta da sam pušila celer prije nego što sam je uvjerila da nisam), nije toliko iznenađujuće: pronalaženje alata - oralnog ili na neki drugi način —pomaganje u borbi protiv ovisnosti je “stvar odabira gdje ćete uložiti svoju energiju”. Korištenje celera, kaže ona, predstavlja 'oblik terapije za smanjenje štete'. Bila je, iskreno rečeno, oduševljena mojim vlaknastim odabirom: “Zdravo je, puno vode, niskokalorično; Mislim da je jednostavno divno.”

Ali prvo, popis drugih manje štetnih, ne nužno terapijskih alternativa koje sam isprobao u posljednjih nekoliko mjeseci.

žena s najmanjim strukom na svijetu

Čačkalice za 'terapiju' od čajevca.Lažu oni koji tvrde da komad tankog drva bez okusa djeluje kao održiva zamjena za nikotin. Da ne spominjem činjenicu da da biste izvukli bilo kakav okus, morate ih sažvakati u male komadiće nalik maču, što jednostavno ne bih želio ići dolje. Slastan, nedovoljan i nešto poput 5 dolara po pakiranju u mojoj delikatesi na uglu, ne podržavam ovaj proizvod koji se nije pokazao ni terapeutskim ni zadovoljavajućim.

Trident cimet (i pepermint Extra) žvakaća guma.Iako nije najwellness-y, nije ni najkancerogeniji, pa ću ga uračunati. Ali po jednom pakiranju dnevno — komadići gube svoj okus jako brzo! — Počeo sam se osjećati manje Gwen, a više Seana Spicera (iako je moja zasluga, ne gutam komadiće cijele), i stoga sam nastavio tražiti druge održive zamjene.


Suho voće.Iskreno, ove poslastice zaslužuju svoju posebnu pohvalu, ali ukratko: obožavam svako voće koje je dehidrirano. Krećući se (ili šepajući) planinskim terenom koji se gasi – sa svojim vrhovima i dolinama, ali uglavnom dolinama – pronašao sam utočište posebno u smokvama, marelicama i medjool datuljama. Kad doživim visceralne trenutke silovite čežnje, sušeno voće zamijenilo je žudnju koja se javlja nakon jela. Laura Silver , nutricionist iz New Yorka, primijetio je da, iako je korištenje šećera kao zamjene za nikotin bilo normalno, “postoji trenutak kada postane malo pretjerano”. Pojest ću datum (ili četiri) da označim kraj svog ručka ili večere ili kada sam pod stresom. Prema Silveru, ovo je “zdrav način da zadovoljite sladokusce, iako bi se ako pojedete cijelo voće osjećali bolje i sitije”. Dakle, dok ne u potpunostizdrav, same po sebi, niti datulje nisu krcate aspartamom, a lijepo stoje kad tražim osjećaj konačnosti.

kj koji naziv snapchat

Vježbajte.Stari dobri kardio je za mene postao oblik zamjenske terapije. To je, kaže dr. Knapp, učinkovito zbog “endorfina za dobar osjećaj koji traju cijeli dan”, za razliku od onog “vrhunca i pada koje dobivate s nikotinom”. Ako znam da idem trčati nakon posla, neću imati cigaretu nakon posla. Iako zapravo nije toliko zabavno koliko je teško, smatram da vježba zaista pomaže u gušenju žudnje. Vježba nakon poslarazredapoput pilatesa, međutim, pokazalo se previše zamornim da bi smanjili žudnju.


međunarodni dan dečka

No, vratimo se celeru. Naučio sam o prednostima celera mnogo prije nego što je taj usjev uzrokovao a Kriza na zapadnoj obali , kada sam primijetio da moj šef svaki dan prolazi kroz dva do tri kontejnera puna. Ono što sam mislio da je samo čudna navika nalik na zeca zapravo je njegovo sredstvo da prestane pušiti. I uspjelo je: nije popušio cigaretu više od desetljeća. Stoga sam odlučio isprobati i sam, na odmoru u Engleskoj. Sa cijelom mojom obitelji. Dopustite mi samo da kažem: iako je Ujedinjeno Kraljevstvo izvrsno za stvari poput zgrušanog vrhnja i svog trenutnog tečaja, nije poznato po svojim proizvodima. A obiteljski odmor je loše—vrlo loše—vrijeme da se ponovno posvetite prestanku pušenja.

Svratio sam na lokalne tržnice da vidim imaju li povrća (nemaju). U lancima supermarketa sam pretraživao police (bez uspjeha). Tek na putu do Tescoa unutar benzinske crpke pronašao sam jedan plastični omot rosnih, blijedih štapića celera za 5 funti. Iskoristio sam priliku i kupio torbu za šestsatnu vožnju vlakom (opet, s cijelom svojom obitelji).


Nešto što možda niste znali o britanskom celeru je da nije dobro; izrazito nehrskav, jedinstvenog mirisa (mislim na spaljenu gumu) i suh, što nisam znala da bi celer mogao biti. Ali ipak je obavio svoj posao: imao sam zvuk i aktivnost kako bi mi pravio društvo na mom putovanju dok smo se kretali britanskim selima. Bio je dovoljno značajan da me zadovolji, dovoljno ukusan da mi odvrati pažnju i dovoljno hrskav da temeljito iznervira moje suputnike i članove obitelji. Celery, rekao mi je dr. Knapp, zamjenjuje psihološku potrebu, a ne fiziološku, ističući da “pušenje ima jako puno bihevioralne komponente”. Dakle, iako znam da mi celer nikada neće zamijeniti cigarete (držanje stabljike između pokazivača i srednjeg prsta vrlo je tužan simulakrum), reći ću vam ovo: punih šest sati stresa nisam razmišljao o cigaretama, nego potpuni apsurd moje nove navike.

Što sve znači da za mene odustajanje definitivno nije glagol nego gerundij – spor proces s kojim se i dalje borim i razvijam. Ali u ime wellnessa, trudit ću se i dalje.