Ostvarite bolju kožu do sljedećeg tjedna uz ovih 9 namirnica za ljepotu

Velika je vjerojatnost da je ovomjesečno sniženje temperature već uzelo danak na vašoj koži. I dok prijelaz na jače hidratantne kreme i piling svake večeri može pomoći, jedan dio slagalice često se zanemaruje: dijeta. (Ta vrećica slanih pereca baš i ne donosi pojačanje antioksidansa.) No, prema riječima nutricionistice Kimberly Snyder iz Los Angelesa, zapravo možete dobiti početak bolje kože za samo tjedan dana konzumiranjem ovih ključnih prirodnih sastojaka koji vam pružaju gradivni blokovi za zdraviji ten. Uostalom, ti si ono što jedeš.


Limuna

Snyder predlaže da svaki klijent započne dan s malo tople vode i limuna. 'Detoksificira tijelo pomažući vašem probavnom sustavu i jetri da brzo eliminiraju otpad', kaže ona. Nastavite to piti tijekom dana, a limun iscijedite na vrh salate i u zelenim sokovima.

slatko Krumpir

Dodavanje ovih škroba bogatih beta-karotenom u vašu svakodnevnu prehranu može se zapravo boriti protiv mršavog tena. To je zbog 'čarobne kombinacije vitamina A i vitamina C za posvjetljivanje kože', kaže Snyder, a koje 'rade na neutralizaciji slobodnih radikala koji oštećuju stanično tkivo' koji uzrokuju strašni učinak otupljivanja. Batat je također pun biotina koji potiče rast kose i noktiju.

8 znakova netolerancije na gluten

bademi

Iako vjerojatno već znate da su bademi zdrav međuobrok, oni su i hrana za ljepotu, jer su puni vitaminom E. Snyder ovaj nutrijent naziva 'theantioksidans koji uljepšava kožu, budući da je prisutan u ljudskom epidermalnom tkivu, [gdje] stvara glatkoću i gipkost.” Također, postoje istraživanja koja sugeriraju da vitamin E može pomoći u borbi protiv znakova starenja “štiteći kožu od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama”, dodaje ona, “isto njegujući kožu od isušivanja”.

Nacionalni dan djevojaka u Velikoj Britaniji

Chia sjemenke

Ove sjemenke koje se bore protiv slobodnih radikala prepune su minerala i vlakana te savršenog balansa esencijalnih masnih kiselina – potonjoj kojoj Snyder pripisuje taj 'sjaj'. (Uzimanje dodatka DHA baziranog na algama također može pomoći, napominje, 'kako biste osigurali da dobijete odgovarajuću količinu Omega-3 masti', koje doprinose uravnoteženom raspoloženju i zdravom srcu.) Pospite ih u smoothieje i voćne salate , ili ih preko noći namočite u bademovo mlijeko za zadovoljavajući desert.


Ananas

“Kada vaša koža mora izgledati dobro, ovo voće je čudesna hrana,” kaže Snyder, “i ima nevjerojatan okus.” Ananas djeluje na kožu tako što poboljšava probavu, smanjuje upalu i uklanja toksine iz tijela. Štoviše, također pomaže u proizvodnji kolagena.

cikla

“Snažni antioksidansi u repi pomažu u borbi protiv znakova starenja kako bi koža ostala čvrsta i mladolika”, kaže Snyder. Njihova kombinacija minerala i vitamina (folat, vitamin A, kalij i magnezij) potiče proizvodnju i obnavljanje stanica, štiteći kožu od preranog starenja i bora. Snyder preporučuje dodavanje korjenastog povrća u jutarnji sok zajedno s jabukom i daškom đumbira za ukusno čišćenje.


linija kupaćih kostima ashley graham

Sl

Sićušne sjemenke ovog voća zasićene su hranjivim tvarima koje pomažu u čišćenju probavnog trakta od toksina i sluzi, što, prema Snyderu, može spriječiti da važne hranjive tvari dođu do kože. “Ovaj je proces od vitalnog značaja za pojačavanje tog unutarnjeg sjaja”, napominje ona. Budući da su prirodno bogati šećerom, Snyder preporučuje da ograničite dnevni unos na samo nekoliko.

Špinat

Ovo zeleno lisnato je bogato vitaminom A, neophodnim za rast kože i kose. “Špinat je također pun vitamina C, imperativa za izgradnju i održavanje kolagena”, kaže Snyder – što ga čini jednostavnim za bilo koji obrok, sok ili smoothie.


Medjool datulje

Hurme su bogate vlaknima i savršena je slatka poslastica za pomoć pri čišćenju. “Oni su bogati bakrom,” kaže Snyder, “koji je važan mineral koji pomaže tijelu da apsorbira željezo i formira kolagen i crvena krvna zrnca.” Osim toga, oni su odlična alternativa šećeru u pečenju i kuhanju.