Kako letjeti na duge relacije - i izgledati potpuno osvježeno

Bez obzira na to kako ga narezali, let u inozemstvo je pakleni pothvat - čak i za najiskusnije putnike. Ali kada ste pomno spremni suočiti se sa svime što vam zračni promet mora donijeti, opuštanje i vraćanje na 36.000 stopa nije izvan područja mogućnosti. (Da, čak i u ekonomiji.) Od hidratacije iznutra prema van do držanja tjelesnog sata pod kontrolom, ovdje niz stručnjaka orijentiranih na wellness razmatra kako izgledati – iosjećaj!—potpuno osvježena.

Pazite što jedete—prije nego što se ukrcate
Najbolja obrana je dobar napad, a prije transatlantskog putovanja važno je što ulazi u vaše tijelo u 24 sata prije vašeg odlaska. 'Alkohol i kofein mogu značajno poremetiti kvalitetu vašeg sna, stoga vodite računa o svom unosu i pokušajte ga izbjegavati što je moguće bolje', kaže dr. Shelby Harris, specijalistica bihevioralne medicine za spavanje. I imajte na umu: teški, masni ili začinjeni obroci prije putovanja također mogu ometati odmor. 'Nastojte jesti laganije obroke, a ako je let noću, pokušajte prije toga jesti kombinaciju složenih ugljikohidrata i proteina jer kombinacija može pomoći u povećanju pospanosti', kaže ona, napominjući krekere od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, banane, nisko- masni sir, grčki jogurt i trešnje kao umirujući grickalice koje možete probati prije polijetanja.

Ako ste se dovoljno napunili prije leta, možda biste se htjeli isključiti iz mikrovalnih, nutricionističkih obroka tijekom leta i slanih prerađenih grickalica koje se nude na brodu i umjesto toga razmislite o povremenom postu. Ne samo da će vam pomoći da uspostavite svoj cirkadijalni ritam za sljedeću destinaciju, već može pomoći u detoksikaciji, stabilizirati vaš metabolizam, pa čak i pomoći vam u borbi protiv jet lag-a. Da ne spominjemo, osigurat će da ne pogoršavate 'napuhavanje', što se događa kako se tlak zraka u kabini povećava i pridonosi većoj nelagodi plinova u crijevima.

haljine i cipele

Priuštite svom tijelu malo TLC-a prije leta
Ako je održavanje sjaja vaše kože na prvom mjestu, najbolje osiguranje je rezervirati temeljit profesionalni tretman lica, kaže kultni losanđeleski estetičar Mila Morsi . “Zakažite ga nekoliko dana prije putovanja kako biste kožu obogatili kisikom i očistili pore”, kaže ona. “Tako je vaša koža u najboljem stanju prije nego što uopće kročite u zračnu luku.” Na dan leta, Moursi preporučuje pranje lica nježnim mliječnim sredstvom za čišćenje, a zatim nanošenje hidratantnog tonika i seruma kako biste podržali prirodnu barijeru kože i zaštitili je od oštećenja iz okoliša, prije nego što sve zatvorite bogatom hidratantnom kremom.

demi rose crna haljina

Ako želite koži ispod vrata dati isti TLC, ayurvedski praktičar i travar iz Silverlakea Eleni Tsikrikas preporuča da se napunite punim tijelomabhyanga, ili samomasažu, prije odlaska u zračnu luku. 'Ulje umiruje, podmazuje, hrani i zatvorit će tijelo od hladnog, suhog zraka koji se ispumpava tijekom leta', objašnjava ona praksu koja stimulira protok krvi. Iscijedite ulje, npr Mauli Rituals’ Surrender Vata ulje za tijelo , na vrhove prstiju i namažite ga po cijelom. Pričekajte četiri do pet minuta da prodre, a zatim ga dodatno umasirajte kružnim pokretima.

hidratiziraj, hidratiziraj,Hidrat
Nije tajna da letenje može izazvati pustoš na vašoj razini hidratacije, ali prema Zrakoplovna medicinska udruga , trebali biste piti osam unci vode svakih sat vremena dok ste u zraku kako biste spriječili dehidraciju. To je težak zadatak za let na duge relacije, a povećanje unosa vode prije leta dat će vam brz početak. U zraku, Tsikrikas savjetuje uravnotežiti hladne uvjete u kabini izbjegavanjem hladnih napitaka i ispijanjem toplih tekućina, poput tople vode s limunom ili začinjenog biljnog čaja. “Đumbir grije i umiruje trbuščić, a pomaže i perifernoj cirkulaciji, kao što su hladni prsti na rukama i nogama”, objašnjava i dodaje da uvijek putuje s plastičnom vrećicom naribanog đumbira i praznom termosom koju stjuardesa napuni vrućom vodom. Kontinuirane pauze u kupaonici mogu biti zamorne, ali potaknut će vaše tijelo, što je bitno za održavanje zdrave cirkulacije i razine kisika u borbi protiv umora, kao i za izbjegavanje grčeva u mišićima.

Priuštite si njegu lica tijekom leta
Borite se s nedostatkom svježeg zraka hranjivim uljem za lice, poput geranija, jojobe ili tamjana, na licu, usnama, vratu i dekolteu. “Ova ulja sadrže omega masne kiseline i vitamine koji dubinski hidratiziraju, kondicioniraju i štite kožu od dehidracije i oksidativnog stresa, dok zaglađuju fine bore i ostavljaju mladenački sjaj”, kaže Moursi. Zatim pojačajte učinke masažom lica koja budi mišiće. 'Počnite s malim kružnim pokretima i masirajte prema gore i prema van, krećući se prema ušima dugim, nježnim potezima', savjetuje ona. A ako želite svoj režim podići na sljedeću razinu, nanesite masku koja se ne ostavlja kao npr Moursijeva hidratantna i umirujuća maska , koji će pomoći koži da se sama obnovi dok spavate.

Investirajte u neke dodatke pogodne za spavanje
Topla, ugodna odjeća i odgovarajući jastuk samo su početak. 'Ja sam obožavatelj blokiranja buke [i svjetla] što je bolje moguće', kaže Harris, koji preporučuje nošenje slušalice koje blokiraju buku i svilenu masku za spavanje. Prije nego što zadremate, prigušite svjetlo i izbjegavajte zabavu koja je previše poticajna, kao i plavo svjetlo koje emitira pametni uređaji. 'To tjera vaš mozak da misli da je sunce još vani, što smanjuje proizvodnju melatonina i dovodi do manje sna', objašnjava ona, dodajući da ako morate koristiti uređaj, stavite 'noćni način rada'.

najbolji kist za nanošenje highlightera u prahu

Ako vam je potrebna dodatna pomoć za uspavljivanje prestimuliranog uma, Harris predlaže da odvojite nekoliko minuta za meditaciju, bilo bez tehnologije ili uz pomoć mobilnih aplikacija poput Smiriti ili Prostor za glavu . 'Pomažu smirivanju uma i tijela i postavljaju pozornicu za spavanje', kaže ona. Ili, također možete pomoći spavanju s adaptogenim eliksirom, npr Moon Juice's Dream Dust ili suplementi melatonina. 'Vrijeme i doza melatonina ovise o broju prijeđenih vremenskih zona, kao io smjeru u kojem idete', kaže Harris. Možete usavršiti idealno vrijeme i dozu pomoću online kalkulator .

Kada je riječ o zračnom prometu, čak i najbolje smišljeni planovi sigurno će poći po zlu (Bebe koje plaču! Razgovorljivi suigrači! Vrtoglava turbulencija!), ali vjerujte: ništa ne može poput sna – i pomlađenog tena – podići raspoloženje nakon spuštanja.