Možete izgubiti težinu samo koristeći pakete leda

Masno tkivo je nešto što većina ljudi ne želi imati ili imati posla. To otežava ulazak u odjeću koja vam se sviđa, ali na ozbiljnijoj osnovi to može povećati rizik od određenih bolesti poput srčanih bolesti ili dijabetesa tipa 3. No, je li moguće smršaviti samo pomoću ledenih pakiranja?

Izvor: Andrew Raposo

U slučaju da niste znali, ljudi imaju dvije vrste masti: bijelu i smeđu. Da biste ih lakše eliminirali, važno je znati razliku između to dvoje.

Bijelo masno tkivo tanki je sloj vidljiv na ljudskom želucu, na leđima naših ruku i naših bedara. To djeluje kao toplinski izolator koji održava stabilnu tjelesnu temperaturu.

Studije pokazuju da izlaganje hladnim temperaturama eliminira masne stanice

Dugo izlaganje hladnoći potiče pretvaranje bijele masti u smeđe masno tkivo koje pomaže u gubitku kilograma. Prema istraživanjima, preporučuje se spuštanje temperature na termostatu za nekoliko stupnjeva i nekoliko sati dnevno tijekom zimskih mjeseci.

Tijekom biopsije masnog tkiva otkrili su da masnoća na trbuhu i bedrima dobiva smeđu boju zimi. To znači da hladnoća potiče pretvorbu bijele masti u smeđu.

Zimi se većina domova zagrijava na 21 C (69,8 F), ali sveučilišni 'Maastricht University Medical Center' preporučuje snižavanje temperature na 17 - 15 C (62,6 - 59 F) na nekoliko sati.

Stručnjaci tvrde da, budući da zimi živimo u prostorijama koje su previše tople, naše tijelo ne sagorijeva mnogo kalorija.

Skupina muškaraca koji su spavali u metaboličkoj komori na temperaturi od (64,4 F) nakon 4 tjedna spavanja na ovoj temperaturi, gotovo je udvostručila količinu smeđeg masnog tkiva. Na taj način povećali su osjetljivost na inzulin i sagorijevali više kalorija.

Ta se praksa naziva termogeneza.

ice

  • Umjerena hladna termogeneza sjedio bi u sobi s temperaturom od 10 do 15 ° C, noseći samo par kratkih hlača, što je važno za stvaranje smeđeg masnog tkiva.
  • Intenzivna hladna termogeneza postigla bi se ledenim prslucima i hlačama ispunjenim ledenim paketima. To bi uzrokovalo drhtanje i sagorijevanje puno kalorija.

Ledena terapija za bolje sagorijevanje masti

Tim Ferris, autor knjige 'Četverosatno tijelo', opisuje koncept sagorijevanja smeđeg masnog tkiva izlaganjem niskim temperaturama.

Prema njegovim riječima 'potencijal sagorijevanja masti može se povećati za 300% dodavanjem ledene terapije zdravom načinu ishrane i vježbanja.'

Ovu tvrdnju potvrđuje astronaut iz NASA-e za ABC: „Proučavajući utjecaje temperature na astronaute, vidio je kako metabolizam ljudi raste u oko 20 posto u okolinama i do 15 C (60 F).“

'90 grama smeđeg masnog tkiva može osloboditi 400 - 500 kalorija dnevno, što je ekvivalentno jednosatnoj intenzivnoj vježbi.'

Zamrzavanje masnog tkiva u ciljanim područjima

Sagorijevanje tjelesne masti može se potaknuti primjenom ledenih kompresa u trajanju od 30 do 60 minuta na dijelove tijela koji imaju masna tkiva. To može imati bolji učinak u kombinaciji sa zdravom prehranom i svakodnevnim vježbanjem.

Kako primijeniti pakovanja leda?

Zamotajte led tankom krpom i stavite ga na zahvaćeno područje. Ostavite ga tamo 30-60 minuta. Ponavljajte ovo svakodnevno 12 dana.

Nedostatak ove terapije je smrzavanje, zato budite oprezni dok koristite komprese. Simptomi koji karakteriziraju smrzavanje su:

  • Trnce i utrnulost kože
  • Crvenilo i bol;
  • Jaka i napeta koža neosjetljiva na dodir;
  • Plikove.

Primijetite li ove znakove, zatim malo ugrijte tijelo dekom ili toplim oblogama.

Primijetite li bilo koji od ovih simptoma, ne smijete odmah ugrijati područje tijela i masirati, već jednostavno blago zagrijati pokrivačem ili toplim oblogama.

Naravno, najpametnija stvar koju trebate učiniti je vjerojatno konzultirati svog liječnika o tome.

* Ljudi koji koriste beta blokatore, imaju periferne vaskularne bolesti s manjim protokom krvi, perifernu neuropatiju, pušači su i dijabetičari, trebali bi biti oprezni s ledenom terapijom.

Izvor: